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  • 2011.09.12 Monday

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    ヘアゴムで

    • 2011.09.12 Monday
    • 17:27
    運動してるのに足が太くなる!
    立ってるだけで足がむくむ!
    →同じ筋肉ばかりが刺激されるため
     その部分が太くなってしまう
    →筋肉が太くなってリンパが圧迫され流れにくくなる
    →むくむ



    立ち方のクセをなおして 同じ筋肉ばかり刺激されないようトレーニング


    2:19からトレーニング動画開始

    ほっそり脚づくり専門トレーナー
    秋元恵久巳さんのトレーニング


    チェック!
    両手を胸の前でクロスして 左右にねじってみる。
    ねじりやすい側と逆の骨盤が 前に倒れている


    ◆骨盤が前に倒れている方の足
     外側3本(小指・薬指・中指)の指にヘアゴムを巻く

    ◆腸骨が前に倒れている方の足
     内側の2本(親指・人差し指)の指にヘアゴムを巻く
     
    しばらく(1分程度)この状態で。。。。。
    ⇒足のねじれがとれ 冒頭のねじる動きが両方大きくなる。

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    • 2011.09.12 Monday
    • 17:27
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