スポンサーサイト

  • 2011.09.12 Monday

一定期間更新がないため広告を表示しています

  • 0
    • -
    • -
    • -
    • -

    ヘアゴムで

    • 2011.09.12 Monday
    • 17:27
    運動してるのに足が太くなる!
    立ってるだけで足がむくむ!
    →同じ筋肉ばかりが刺激されるため
     その部分が太くなってしまう
    →筋肉が太くなってリンパが圧迫され流れにくくなる
    →むくむ



    立ち方のクセをなおして 同じ筋肉ばかり刺激されないようトレーニング


    2:19からトレーニング動画開始

    ほっそり脚づくり専門トレーナー
    秋元恵久巳さんのトレーニング


    チェック!
    両手を胸の前でクロスして 左右にねじってみる。
    ねじりやすい側と逆の骨盤が 前に倒れている


    ◆骨盤が前に倒れている方の足
     外側3本(小指・薬指・中指)の指にヘアゴムを巻く

    ◆腸骨が前に倒れている方の足
     内側の2本(親指・人差し指)の指にヘアゴムを巻く
     
    しばらく(1分程度)この状態で。。。。。
    ⇒足のねじれがとれ 冒頭のねじる動きが両方大きくなる。

    背骨のねじれをとってすっきり脚&バストアップ

    • 2011.09.11 Sunday
    • 16:32
    背骨がねじれる

    肩や腰が痛む 片足だけ脚がむくむ
    ボトムスがくるくる回る

    いつも脚が筋トレしてる状態で 太くなる! 




    http://youtu.be/bir9VVdRSYY?t=1m38s1:38からトレーニング動画開始

    ほっそり脚づくり専門トレーナー
    秋元恵久巳さんのエクササイズ

    立った状態で 後頭部(眉間の後ろ)と尾骨をつなぐように
    20秒 指2本以上でふれる



    トレーニングする事で
    体の重さが上に上がり
    脚に負担をかけない状態に。

    ほっそり脚に。
    首がのびてバストトップもあがる。

    PR

    calendar

    S M T W T F S
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  
    << August 2017 >>

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    recent trackback

    profile

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM